오늘의 당신에게 명상을 선물합니다. 집에서 편히 아래 싱잉볼과 명상 스크립트를 따라해보세요. 🌿 😵‍💫 모든 게 복잡하고 머리가 터질 것 같을 때오늘 하루도 쉴 틈 없이 이어진 업무와 인간관계 속에서 너무나 많은 생각들로 머리가 무겁다면? 🌪️ 명상을 통해 복잡한 생각들을 흘려보내고 마음의 여유를 찾아보세요. 당신의 내면이 고요해지는 시간을 만들어 드립니다.😔 감정이 뒤엉켜 어디서부터 풀어야 할지 모를 때슬픔과 분노, 불안이 한꺼번에 몰려와 마음을 짓누를 때 💔 명상은 감정을 마주하고 치유하는 첫걸음이 될 수 있습니다. 내 안의 불편한 감정도 알아차림으로 여유로운 평안으로 바꿀 수 있습니다.🧠 집중력과 에너지가 바닥난 느낌일 때계속되는 일과 학업, 그리고 다양한 책임들 속에서 🔋 배터리가 ..

My Life/A+ 셀프코칭 2024. 11. 21. 18:30

What's your ETA What's your ETA 여기서 ETA 뜻은 ​Estimated Time of Arrival​ (도착예정시간) ​이다.​ - What's your ETA 를 번역하자면 너 언제 도착하니? 라고 할 수 있다. 😃 急 질문. 여러분의 꿈은 어디에, 언제 도착할 예정인가요 ? But, 저의 세상에서 ETA는 다른 뜻과 의미를 갖고 있습니다. ETA : Empathy 공감 Transfer 번역 Answer 답변과 설명 일반 생활 언어를 코칭언어로 변환해주는 GPTs를 제작해봤습니다. ChatGPT에서 "Coaching Translater" 를 찾아 사용해보세요. 바로가기 [ https://chat.openai.com/g/g-HsAPTv7z4-coaching-translator ]..

My Life/A+ 셀프코칭 2023. 11. 15. 14:32

아래 5가지 질문에 답한 결과이다. 나의 결정을 위한, 나만의 가치관을 담고 있는 질문이지만, 누군가의 결정과 가치관에 선한 영향력을 담아줄 수 있길 바라는 질문들이다. 1. 상호 협력을 기반으로 하고 있는가? 核心 (마음의 중심) : 함께 성장하는 도반으로서, 장기적으로 어떤 결정이 유익한가? 인연은 시작이 아니라 끝이 더 중요한다. 끝까지 함께 할 도반이 있는가? I Think .. 존재 자체로도 감사한 일산화이수소(H2O)처럼, 나라는 우주의 티끌 같은 존재는 우주에게 깨끗한 물과 같은 존재인가? 삶의 목적이 같은 도반들이 모였기에, 장기적인 협력 관계가 가능하고 이룰 수 있다고 확신한다. 2. 공생하여 What from Win to Win 을 갖출 수 있는가? 核心 (마음의 중심) : 하나의 목적..

My Life/A+ 셀프코칭 2023. 8. 4. 15:24

명상과 싱잉볼(singing bowl) !취업 독설 특강의 제1장은 취업 준비에서 가장 기본적이면서도 중요한 목표 설정의 필요성을 강조합니다. 자신의 목표가 확실하지 않으면, 뇌는 어떤 준비를 하든 그 방향성을 잡지 못해 효율이 떨어지며, 수많은 정보를 처리하면서도 중심을 잃어 시간과 에너지만 소모하게 됩니다. 명확한 목표를 세우고 이에 맞춰 준비할 때 비로소 취업 준비 과정에서 효율적이고 전략적인 결과를 얻을 수 있습니다. 싱잉보울은 싱잉+보울 (Singing + Bowl) 단어를 나눠 간단히 이해할 수 있듯이,이는 노래하는 그릇이라고 불리는 히말라야 지역의 명상 도구이다.명상하는 다양하는 방법들이 있을테지만, 편안하게 진행하고 있는 나만의 명상법을 공유한다.   명상 시작늦은밤 하루를 마감하며 싱잉볼..

My Life/A+ 셀프코칭 2022. 1. 11. 21:54

EBS1 위대한수업_조지프 나이_누가 리더인가. 1강 리더를 찾는 법. (210904) EBS를 통해 이렇게 위대한 수업을 들을 수 있어 반갑고 감사했습니다. 영상을 다시 보면서 '복습'하며 내 것으로 만들 수 있도록 타이핑을 통한 '필사'를 해봅니다. 그래서 셀프코칭 카테고리에 업로드하기로 했습니다. 타이핑을 마치고 보니 본 영상의 3배의 시간이 드는 것 같네요. 열심히 따라적은 전체 파일은 아래 파일로 다운로드 하여 보실 수 있습니다. [공유자료 다운로드 클릭] 타이핑 및 생각자료 공유 중단. 다운로더의 무단 공유에 의해 공유를 잠정 중단 합니다. 위대한 수업 다시보기를 희망하시는 분들을 위해 EBS 링크 올려드립니다. https://home.ebs.co.kr/greatminds/index 위대한 수..

My Life/A+ 셀프코칭 2021. 9. 8. 16:12

본 에세이, 포스팅에서는 셀프코칭에 대한 노하우와 다양한 방법과 실천에 대하여 분석과 고찰을 작성하고 있습니다. A+ 셀프코칭이란? "A+셀프코칭"이란 무엇일까. Self-Coaching에 대해 알기 이전에 코칭(Coaching)에 대한 기본 개념을 이해하는 것이 필요하겠다. 이는 다음 링크를 참고해보면 좋겠다. 코칭이란 무엇인가 - https://start-at.tistory.com/8?category=909218 상기 링크(에세이)를 통해 코칭이란 무엇인지 이해했다면, 셀프코칭은 자연스럽게 자신만의 언어로 기본 개념을 잡아볼 수 있을 것이다. 다음 물음에 질문해보자. 당신에게 셀프코칭이란 무엇입니까? 사전적인 의미로는 코칭 및 치료과정을 마친 후에도 내담자가 스스로 자신의 삶 속에서 지속적으로 더 나..

My Life/A+ 셀프코칭 2021. 7. 23. 22:29